瞑想を半年続けて、感じたこと！！！

今年の初めから、以前から興味のあった瞑想を取り入れてます。

半年続けて感じたことを簡潔にほぼ箇条書でまとめたいと思います。

（箇条書きの方が分かりやすいですもんね笑）

瞑想とは？？？

瞑想について分かりやすくまとめた動画がyoutubeにあったので紹介しようと思ったんですが、

この間探したらなくなってて、調べたところ本業に専念するためにyoutube引退されてました。

残念。。。

瞑想のやり方については調べると色々出てきますが、

シンプルに、呼吸に集中するっていう解釈でやっています。

個人的には、夜寝る前にベッドの上であぐらをかいて、

目を瞑って、呼吸に意識を集中して、鼻から呼吸をしています。

最初は5分から始めて、徐々に長くしていって、今は10分やっています。

youtubeで癒しの音楽等、音量低めでbgm流しながらやっています。

（ちなみにこちらがちょうど10分なので、今はこれを流しながらやっています）

呼吸に集中って難しい

ここからは、瞑想を半年続けて感じたことですが

基本的に瞑想中は、頭の中を空っぽにして、無になるイメージ、

呼吸に集中するんですが、それが難しかったです。

何かしら考えごとしちゃったり、意識が他のことにいっちゃうんですが

その度に、頭の中を空っぽにするように努めました。

（個人的には、頭の中を消しゴムで消してみたり、真っ白を思い浮かべたりしてました。人それぞれ、コツがつかめてきたり、やり方が定着してくると思います。）

習慣化するまでが難しい

これは瞑想に限らず、どんなことにも言えると思うんですが

自分は瞑想を夜寝る前に習慣にしようとしてたので、

寝る前ってめんどくさくなるんですよね。

仕事があった日などは疲れてたりもしますし、帰るのが遅くなった日は帰宅後の時間もあまりなかったり。

これって効果あるの？っていう気持ちになる

瞑想始めようって思った方は、いろいろ効果を期待して始める方も多いと思うんですが、

やり始めた最初は、これってやってて意味あるのかな？って感じてきます。

何かに集中するって気持ちが良い

最初のうちは、5分でも長く感じます。

これってちゃんとできてるのかな？効果あるのかな？っていう気持ちになりますけど、

続けてるうちにコツが徐々につかめてきます。

普段、スマホを見ながらとか、テレビを見ながらとか

何か同時に作業をしてたり、考えごとをしながらってことも多いと思うんですが、

時間をつくって、何かに集中できるってすごく気持ちが良くなります。

また、意外と普段の生活の中では頭の中を空っぽにすることってないと思うので

呼吸に集中して、頭の中を空っぽにすると、終わった後すごいスッキリします。

続けることって大事！！！

これも何事においてもそうだと思うんですが、

とりあえず効果の有無に限らず、一定期間続けてみることって大事だと思います。

続けてみて、効果がない、あまりメリットが感じることができなければ、辞めればいいわけですし。

個人的には、続けることでの達成感や何かを長いこと続けられてるっていう自分に対しての自信にも繋がりました。

また、何か生活の中でのルーティーンとして取り入れることで、一つ軸というかベースにも繋がりました。

自分が半年続けてみての実体験としての感想はこんな感じです。

このまま、毎日の習慣として続けていきたいと思います。