カフェインレス生活

2月からカフェインレス生活しています。

グルテンフリー同様、話題が遅れてますかね、、、

そもそもブログを始まるきっかけの1つとして、

普段から、『◯◯　効果』　など気になったことを調べる癖があり

自分の求めてる情報が得られることもあったんですが、

なかなか欲しい情報があまりないこともありました。

そういった時に、自分自身で経験したこともブログで残せたらなって思いました。

ブログで残すことで、記事として残りますし、後で振り返ることができるのも

ブログのメリットだなという経緯でブログを始めました。

長くなりましたが、カフェインレス生活の感想です。

カフェインとは？

主にコーヒー、緑茶、紅茶、ココア、コーラやチョコレートに含まれています。

（ちなみに風邪薬とか頭痛薬にもカフェインは入っています。）

一般的には、覚醒作用（眠気覚まし）のイメージですよね。

副作用としては、以下の点が挙げられます。

• 眠れなくなったり
• 利尿作用（トイレが近くなったり）
• 中毒作用

今までのカフェインとの付き合い方

基本的には毎日カフェイン摂っていました。

平日は毎日眠いなぁとか、今日も頑張ろうっていうので

週に3日かそれ以上は毎朝エナジードリンク飲んでて、

仕事中どうしても眠くて栄養ドリンク飲んだり、

それ以外にも好きでコーヒーもよく飲んでいました。

これはさすがに良くないなぁ、飲みすぎだなぁと思いながらも

ついつい飲んじゃってました。

（カフェインの取りすぎだけじゃなくて、体にもにも悪そうですよね、、、）

土日もたまにエナジードリンク飲んだり、勉強のお供に午前中と午後に

コーヒー一杯って感じでした。

そんな生活を送ってましたが、ついにカフェインと距離を取れました！

カフェインレス生活スタート

〜2月前半〜

2月前半はゆったりした生活を送っていました。

基本的に飲み物はお水を飲んでいました。

お茶が飲みたい時は爽健美茶、麦茶、一六茶などのノンカフェインのものを飲んでいました。

1週間後くらいから、ブログ書いたり勉強するのにスタバに通いはじめて、

そこでは+50円でデカフェにしたソイラテやホワイトモカなど飲んでいました。

よくカフェインを断つと離脱症状として、

頭痛・吐き気・眠気・だるさなどがあるそうなんですが

自分は昼間勉強している時に眠くなることなどありましたけど、

それ以外は特にこれと言った症状はなくカフェインの摂取量を減らせました。

カフェインを取らなくなった直接の効果かは分かりませんが、

今までと比べて、寝つきが良くなりました。

なかなか寝れない日も多かったので、嬉しい効果です。

〜2月後半〜

2月後半になってから新しい環境で忙しい生活になりました。

そのせいか風邪引いて、熱も出てたんで風邪薬飲みました。

（風邪薬にもカフェインが含まれているので）

そこから疲れとか寝不足も続いて、

朝、めちゃくちゃ眠いなぁって日があって

仕事中に眠くなるわけにはいかないって思って、

エナジードリンクを久々に飲んじゃいました。

そこで期待してたんですよね。

久々にカフェイン摂ったらめっちゃ覚醒するのかなって。

と思ったんですけど、昼間は普通に眠たくなりました。

ただこれは新しい環境での緊張感とか職場の雰囲気とか昼間だからってのもあったのかなと思いました。

その後も昼間眠くなることはあったんですけど、

カフェイン取らずに眠気と戦って過ごしてました。

そこで気づいたのが、カフェイン取らなくても大丈夫ってことです。

カフェインレスの効果、感想

個人的な効果として、以下の点を感じました。

・寝つきが良くなりました

・気持ちが安定して、イライラしなくなった、疲れづらくなった

カフェインを取らなくても大丈夫なら、今後もカフェインレス生活続けていきたいと思います。

個人的なデメリットとしては、カフェインを摂取するタイミング失ったというか

意識的にカフェインを避けて生活してるので、大げさですけど普通のコーヒーとかは飲めなくなりました。

今までカフェイン取らないようにしてきたのに、、、って感じです。

なので、それもあってちょっとカフェに入りたい時もデカフェとかカフェインレスを取り扱ってるお店じゃないと入るのためらいますよね。

レッドブル、モンスターの新作（復刻版？）の味がこの間売ってて、

飲みたかったんですけど、カフェイン控えてるので我慢しました。

カフェインレス製品

午後の紅茶　デカフェ　カフェインゼロ

最近はカフェインレスのコーヒーはよく見かけますけど、紅茶はなかなか見かけないですよね。

午後の紅茶のデカフェもスーパーで見かけることは少ないんですけど、オススメです。

キリン生茶　デカフェ　カフェインゼロ

カフェインは摂りたくないけど、麦茶が苦手な人とか緑茶が飲みたい人にオススメです。

サントリー クラフトボス デカフェラテ コーヒー

こちらは最近コンビニでもよく見かけますよね！　カフェイン90%カット

（ファミマ限定販売なんですね。）

マウントレーニア カフェラッテ デカフェ

近所のスーパーとかではよく見かけます。　カフェイン97%カット

カフェインレスが飲めるカフェ

スターバックス

スタバでは99%カフェインカットのデカフェ+50円で飲めます！

https://www.starbucks.co.jp/cafe/decaf/

ジョナサン

ジョナサンのドリンクバーでもカフェインレスのコーヒー、ノンカフェインの

ハーブティーなどが飲めます。

https://www.skylark.co.jp/jonathan/menu/drink_bar/index.html

都内だけかもしれないですけど、Wi-Fi完備、充電もできるんですね。

その他、タリーズコーヒー、ドトール、コメダコーヒーなんかもカフェインレスコーヒーが飲めます。

以上、カフェインレス生活の報告でした！（継続中）